Ayaklar?n?z?n ?e?ndaki zeminde donmu? bir suta? ?nöbetesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yard?mc? mümkün.Fakat bunlar ba?ar?s?z olursa, gözetim alt?nda merakl? dayak ve ileri sa?altma aranmal?d?r. Ayaklar?n?zda ilk hastal?k yahut a?r? hissetti?inizde, otama dinlenme, so?utma, s??itat?rma ve yükselme ile serlayabilir.Yiyecek al?